精品養生
春季養肝正當時，這3件事不宜遲！
來源： 日期：2024-03-20 瀏覽：490
肝主疏泄，負責調控全身氣機，當人生氣、緊張、焦慮、抑郁的時候，肝的疏泄功能就會受影響，導致肝氣不舒了，進而影響全身的氣機紊亂，出現各種脹痛的癥狀。反之，當心情舒暢了，肝自然運行正常。
10件小事哄自己開心
①心情感到壓抑的時候，做幾次深呼吸
②嘗試運動，如慢跑、散步、爬山等運動
③嘗試新鮮事物，學習一項新技能，如繪畫、跳舞、做飯、攝影、攝像等
④提升自己，拒絕內耗，用讀書、看紀錄片、看經典電影，代替刷短視頻、刷無營養的劇
⑤及時發泄情緒，每天寫日記、心情短語，用文字記錄心情，或是大哭一場、罵幾句
⑥整理房間
⑦尋找提升幸福感的事物，如喜歡的香氣、可愛的擺件、好用的小家電等
⑧買一束鮮花給自己
⑨做一些不常做的事情，如看日出日落、旅行、吃一頓大餐、逛超市、存錢
⑩制定當天或第二天的計劃并完成
01
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早餐合理搭配
早餐要吃點好的，攝取滿滿的能量，支持身體各器官運轉，開啟一天好心情！
主食建議選擇粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維促進腸胃蠕動，減輕肝臟負擔，如小米、玉米、燕麥等；
注意營養搭配，主食配上一杯牛奶/豆漿，一顆雞蛋或少許瘦肉，補充蛋白質增強免疫力；再搭配些綠色蔬菜或水果，如西藍花、蘋果等，補充營養，促進代謝。
02
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食療養肝護肝
從五行對應來說，春季屬木，與肝對應，五色對應綠色，如菠菜、西藍花、芹菜、油菜、茼蒿等。
03
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中藥材疏肝理氣
